RELATO DE CIRCUITO DIA 1

OLÁ PESSOAL, VOU RELATAR O CIRCUITO DIVIDIDO EM A /B  NESTE POST SOMENTE O CIRCUITO A, AMANHÃ POSTO O B, ESPERO QUE GOSTEM.

OBJETIVO DESTE CIRCUITO É MAIOR GASTO ENERGÉTICO NA SEÇÃO DE TREINAMENTO.

10 MINUTOS DE AQUECIMENTO NA ESTEIRA SENDO ANDA 2' CORRE 2'
10 A 15 REPETIÇÕES - FLEXÃO DE BRAÇO
10 A 15 REPETIÇÕES - REMADAS FECHADA NO TRX
2' DE CORRIDA NA ESTEIRA
10 A 15 REPETIÇÕES - FLEXÃO DE BRAÇO
10 A 15REPETIÇÕES - REMADA FECHADA NO TRX
2' DE CORRIDA NA ESTEIRA
10 A 15 REPETIÇÕES - ROSCA DIRETA BARRA RETA
10 A 15 REPETIÇÕES - TRICEPS TESTA
2' DE CORRIDA NA ESTEIRA
10 A 15 REPETIÇÕES - ROSCA DIRETA BARRA RETA
10 A 15 REPETIÇÕES - TRICEPS TESTA 
10 MINUTOS DE VOLTA CALMA NA ESTEIRA.
ALONGAMENTO PÓS TREINO.

PARA MELHOR RESULTADO O LEGAL É CONTROLAR A FC (FREQUENCIA CARDIACA) POR UM FREQUENCIMETRO ex:POLAR, E MANTER A ZONA ALVO DE TREINAMENTO ENTRE 65% A 75% DA FC máx. 

Nos próximos post eu vou ensinar como calcular essa frequencia cardiaca.
Obrigado pessoal, bons treinos.
GABRIEL.