Hoje estou aqui para cobrar de todos o aquecimento e o alongamento, que fazem parte da nossa seção de treimaneto, lembre-se, varia de pessoa a pessoa, respeitando a individualidade, porém fica aqui as dicas básicas para dar no mínimo sustentação a todos que não tem auxilio nenhum as veses.
Aquecimento de no mínimo 10 minutinhos da parte principal do seu treinamento ou corrida ou seja ela qual for sua atividade, e alongar após a atividade física. Oideal é manter o alongamento entre 20 a 30 segundos cada lago.
No quadro abaixo uns alongamentos ativo básicos, espero ajudar.
Gabriel Baú.
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