Mensagem: Você é fruto de suas Escolhas!

Demorou 9 meses para nascer e quer ficar sarado em 1 mes como?

“Não adianta realizar treinos muito fortes logo no começo. As chances de lesões são muito grandes. O ideal é treinar de forma gradual, inclusive é para isso que serve a adaptação”

Seja prudente, você não fica sarado da noite para o dia, pode treinar 3 horas por dia (não aconselhavel) sendo que o dia tem 24 horas e as outras 21horas o que você faz para que isso seja favoravel neste processo?

O que vc fez por você hoje?

Você anda com sono atrasado?

Está sempre correndo, comendo naquela padaria da esquina, aquele salgado gigante muito gorduroso?

Ficou nervoso pois não achou vaga para estacionar o carro no centro, ou ficou nervoso pelo menos uma vez no dia?

Está na hora de você decidir o que quer para sua vida, essa loucura, alimentando-se inadequadamente, passando nervos sempre por pequenas coisas que podem muito bem serem trocadas pelas mais simples da vida e de maneira mais saudavel!

Você é consequencia dos seus atos, come ruim, saude e fisico debilitado e sem nenhuma atividade física regular que ficar bem como?

Depois vem me dizer que quer tomar anabolizantes, remédios para emagrecer, fazer a tal DIETA DA SOPA, DA LUA... ah paro né gente!!!

Vamos toma uma iniciativa e não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje!

Vamos viver!
Procure seu equilíbrio, exercite-se.

10 MANEIRAS PARA MORRER LOGO

1. Recuse todos os convites para praticar qualquer atividade física… cansa muito!!!
2. Renuncie a qualquer exercício no final de semana… o melhor é ficar em casa vendo TV, comer de tudo, dormir muito e descansar!!!
3. Nunca ande a pé, mesmo que sejam distâncias curtas, afinal, pra que serve o carro?
4. Sempre que puder, fique sem fazer movimento nenhum… Assim você não gasta energia!
5. Quando tirar férias, passe o dia deitado, sentado, parado, afinal… Ninguém é de ferro!
6. Jamais suba ou desça uma escada… Afinal por que inventaram elevador?
7. Coma bastante, bem mais do que você precisa, assim estará garantindo que de fome você não morre!
8. Aproveite todas as delícias da vida. Ingira muito álcool e fume bastante… é elegante!!!
9. Se algum amigo convidá-lo para jogar bola, correr, jogar tênis, caminhar ou qualquer tipo de exercício, fuja dele… Escolha melhor suas amizades!
10. Se alguém convencê-lo a fazer alguma atividade física, cuidado… Não deixe que isso se transforme num hábito!

FAÇA TUDO ISSO E… DESCANSE EM PAZ

Vamos treinar?

HIPERTROFIA - EMAGRECIMENTO - CONDICIONAMENTO - CASOS ESPECIAIS - CONSULTORIA

E-MAIL:  baugabriel@hotmail.com
TEL: (43) 9177 6678

A escolha é sua!

Uma escolha de vida, certo? Errado? Só você pode escolher o caminho!
Cuide-se!

Volume x intensidade

Este princípio aborda os diferentes tipos de sobrecargas, ou seja, quando há um aumento no volume de treino ou quando o aumento se dá na intensidade o treinamento.

Tubino (1984) cita que os estudos de Kashlakov (1970) constataram que os êxitos de treinamento estão sempre referenciados a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificação (intensidade) no trabalho, e que a predominância de uma dessas variáveis em relação a outra dependerá diretamente da fase de treinamento desenvolvida, seguindo ainda uma orientação de interdependência entre si. “Isto quer dizer que, dependendo de uma série de fatores e variáveis intervenientes, qualquer ação de incremento do volume provocará modificações na estimulação da intensidade, sendo que a recíproca será sempre verdadeira”, declara Tubino.

Na periodização de um treinamento, a ênfase no volume (quantidade) da carga de trabalho desempenha uma função de base para aquisição de futuros resultados, por outro lado, o incremento na intensidade (qualidade) assume como propósito alcançar o “peak” (ápice do condicionamento físico).

INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, O QUE É ISSO?

Onde se baseia o principio das diferenças individuais, ou seja, somos resultado da associação do genótipo - nossa carga genética, adquirida de nossos ancestrais, principalmente dos pais - com o fenótipo - as influências que o meio-ambiente exerce sobre nós.

 

Segundo Dantas (1985), “pode-se dizer que os potenciais são determinados geneticamente, e as capacidades ou habilidades expressas são decorrentes do fenótipo”. Assim, respeitando este principio estaremos respeitando as possíveis limitações oferecidas por esse indivíduo oportunizando uma melhor adaptação sua à esse tipo de atividade.

 

Segundo Dantas (1985,24), o princípio da adaptação no treinamento tem por objetivo “quebrar”, através de stresses físicos, a homeostase do organismo (estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este e o meio ambiente), desencadeando um processo denominado de Síndrome de Adaptação Geral (SAG). Os agentes estressantes (esforços físicos) desencadeiam a SAG em três etapas: fase de excitação, fase de resistência (que provoca adaptações ao organismo), e fase de exaustão (que provoca danos ao organismo). A periodização tem por objetivo desencadear essa SAG até a sua segunda etapa, evitando os processos de “over training”, ou seja, os excessos do treinamento.

 

Pensando assim, seja na aula de ginastica, musculação, ou treino generalizado, todos somos diferentes e precisamos de atenção especial, quando não tem um personal trainer, cobre de você mesmo, do seu "professor" instrutor o porque da atividade quais benefícios ou possiveis malefícios, FIQUE LIGADO!