segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Qual emagrece mais musculação ou exercícios aeróbicos?




Existe uma grande diferença entre as duas atividades quando se fala em gasto energético. A musculação contribuiu para elevação do gasto calórico em repouso, isso por si só já auxilia no emagrecimento, mas quando comparado à atividade aeróbica seu gasto calórico durante a atividade física é menor. (Santarém 1998)

Porém existe outro fator relevante, o gasto calórico pós exercício que é promovido após  a musculação é não a uma atividade aeróbica. 

Outro fator e perda ou manutenção de massa magra. Atividade aeróbica por longos períodos leva o individuo ao catabolismo proteico (perda de massa muscular) em razão do alto consumo de aminoácidos para produção de energia. A musculação pode diminuir essa perda de massa muscular, ou seja, o melhor a se fazer e combinar as duas atividades levando em consideração às necessidades de cada indivíduo e período de treinamento.

2 comentários:

João Pedro Nunes disse...

Tem um artigo bacana sobre isso também.. Dá uma olhada Baú. "Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined with 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate".
Um abraço

João Pedro Nunes disse...

Tem um artigo bacana sobre isso também.. Dá uma olhada Baú. "Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined with 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate".
Um abraço