Cada um treina de uma forma e intensidade correto?
Para as mulheres existem diversas maneiras para se trabalhar o glúteo, não somente aquelas convencionais de 4 apoios. Um exemplo bacana que pode ser trabalhado desde intermediários a avançados seria o exercício subida no banco, pode ser efetuado somente com sobrecarga corporal, mas também pessoas avançadas utilizando o smith machine, ou ate mesmo escadaria em passos mais largos.
O foco deste exercício é o glúteo máximo e quadríceps, o que interfere ai é a intensidade de trabalho, e amplitude de movimento.
Não sabe qual é este exercício, segue uma ilustração abaixo.
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Grande abraço e bons treinos.
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