Aula de Circuito

Não esqueça de aqueçer todas musculaturas antes e alongar antes e após!

Passar durante 1 minuto cada estação!

1-      Quadríceps (peso livre ou barra pump/ agachamento)

2-      Dorsal (barra/remada)

3-      Abdômen (colchonete e anilha / tesoura)

4-      Jump (corrida)

5-      Peitoral ( anilhas/crussifixo)

6-      Bíceps (anilha/alternada)

7-      Glúteos (colchonete e caneleiras/4 apoios)

8-      Step (D10/E10)

9-      Tríceps (anilha)

10-  Ombro (lateral/frontal anilha)

11-   Jump (2x2)

Obs: Não faça isso sozinho, procure ajuda de um profissional para auxiliar na execução correta dos movimentos!

circuito demostrativo!