“Não adianta realizar treinos muito fortes logo no começo. As chances de lesões são muito grandes. O ideal é treinar de forma gradual, inclusive é para isso que serve a adaptação”
Seja prudente, você não fica sarado da noite para o dia, pode treinar 3 horas por dia (não aconselhavel) sendo que o dia tem 24 horas e as outras 21horas o que você faz para que isso seja favoravel neste processo?
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